Të gjithë e dimë që vitamina D ka një rol të rëndësishëm në zhvillimin e kockave dhe në ruajtjen e niveleve normale të kalçiumit në kocka.
Por, vitamina D është gjithashtu e rëndësishme për mirë-funksionimin e sistemit imunitar, merr pjesë në proçeset e ndarjes qelizore dhe mbështet funskionimin normal të muskujve.

Vitamina D është një vitaminë që sintetizohet në organizëm, gjatë ekspozimit në diell. Mungesa e ekspozimit, veshjet që pengojnë depërtimin e rrezatimit në lëkurë apo qëndrimi për një kohë të gjatë në vende pa diell bën që sinteza e vitaminës D në organizëm të ulet.
Vitamina D është e pranishme dhe në shumë ushqime si:peshku etj. Mos konsumimi i ushqimeve që përmbajnë vitaminë D, con në nevojën e marrjes së suplementeve që e kanë atë në përmbajtje.

Për të siguruar mirëqënien e individit, rekomandohet marrja e suplementeve të vitaminës D në dozën 1000 UI.

Suplementet ushqimore nuk zëvëndësojnë dietën ushqimore.
Të mbahet larg fëmijëve.
Të ruhet në temperaturë nën 25 °C.