Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrna.
Ajo është e rëndësishme për organizmin pasi:

-së bashku me kalçiumin rrisin densitetin kockor dhe parandalojnë fenomenin e osteomalacisë;
-nevojitet për rritjen dhe zhvillimin normal të fëmijëve;
-është e nevojshme për funksionimin normal të paratiroides;
-mbështet funksionin normal të sistemit imunitar;
-është e nevojshme për muskuj të shëndetshëm;
-rrit përthithjen e kalçiumit.
Mungesa e vitaminës D ndodh për arsye të ndryshme.
Përmendim:

-mosekspozimin e mjaftueshëm në diell;
-konsumimin e një diete vegane (që nuk përmban bulmet dhe nënprodukte të tij);
-lindjen e parakohshme;
-problemet me mëlçinë dhe veshkat;
-uljen e sintezës së saj në organizëm tek të moshuarit;
-konsumimin e tepruar të alkoolit.
Personat të cilët marrin medikamente si:

antikonvulsivë, kortikosteroide, kolestiraminë e kanë të nevojshme marrjen e suplementeve të vitaminës D3.
Suplementet ushqimore nuk zëvëndësojnë dietën ushqimore.
Konsultohuni me mjekun tuaj para se të përdorni suplemente që përmbajnë vitaminën D3, nëse vuani nga astma, alergjitë, sëmundje autoimune, epilepsi apo nivele të larta të kolesterolit.